SCHLAUER TRAINIEREN, NICHT HÄRTER

Ein Laufplan, der sich deiner Woche anpasst.

TrainPlan baut einen Plan um dein Ziel-Rennen, die Tage, an denen du wirklich laufen kannst, und die Daten, die schon auf deiner Uhr sind. Und baut ihn immer wieder neu.

Zur Warteliste anmelden So funktioniert es

Founder-Preis: die ersten 1.000 Mitglieder sichern sich 40% Rabatt – für immer.

Passt sich unterwegs an

Dein Plan baut sich neu – basierend auf Schlaf, Lauf und Gefühl. Dienstag verpasst? Wir verschieben, wir bestrafen nicht.

Synchronisiert mit deiner Ausrüstung

Liest aus Apple Health und Health Connect, also funktioniert jede Uhr, die dort hineinschreibt: Garmin, Polar, Samsung, Apple. Deine Uhr macht einfach weiter wie bisher.

Von 100 m bis Marathon

Pläne für jede Distanz, die uns eingefallen ist – inklusive Sprint, Mittelstrecke und Mehrkampf-Arbeit, die die meisten Apps ignorieren.

DIE APP

Das ist die App, auf die du wartest.

Screens aus der aktuellen Version, mit einem 18-wöchigen Marathonblock und Beispieldaten.

  • TrainPlan schedule screen showing a training week and a proposed plan change with the reasoning behind it
    Wochenplan Deine Woche, mit der vorgeschlagenen Änderung oben und der Begründung dazu.
  • TrainPlan session detail screen showing warm-up, main set and cool-down with target paces and heart-rate zones
    Das Training Aufwärmen, Hauptteil und Auslaufen, jeweils mit Zieltempo und Herzfrequenzzone.
  • TrainPlan recovery screen showing body battery, training readiness, restorative sleep, HRV and resting heart rate
    Erholung Body Battery, Trainingsbereitschaft, erholsamer Schlaf und HRV, direkt aus Health Connect.
  • TrainPlan plan screen showing an 18-week marathon block with base, build, peak and taper phases on a timeline
    Dein Plan Der ganze Block bis zum Wettkampf: Base, Build, Peak und Taper.
  • TrainPlan progress screen showing personal bests per distance, a weekly training load chart and completion rate
    Fortschritt Bestzeiten, Wochenbelastung und wie viele Einheiten du durchgezogen hast, über zwölf Wochen.
  • TrainPlan activities list showing planned and unplanned runs from the last 90 days with distance, pace and heart rate
    Aktivitäten Alle Läufe der letzten 90 Tage, geplante und ungeplante durcheinander.
Zur Warteliste anmelden

SO FUNKTIONIERT ES

Vier Fragen. Dann dein Plan.

Das meiste Setup passiert in den ersten fünf Minuten. Danach läuft TrainPlan im Hintergrund.

  1. Wähl dein Rennen

    5K bis Marathon. Sprint, Mittelstrecke, Mehrkampf. Sag uns, wann es stattfindet und welche Disziplinen am meisten zählen.

  2. Erzähl uns von deiner Woche

    An welchen Tagen du laufen kannst. Welches Gym dir zur Verfügung steht – keins, zu Hause oder im Studio. Worum wir herumplanen sollen – Verletzungen, Sperrzeiten, bevorzugte Trainingszeiten.

  3. Wir bauen deinen Plan

    Einheit für Einheit, Block für Block, bis zum Renntag. Jede Einheit kommt mit Tempo-Zonen, Begründung und einem geführten Ablauf.

  4. Er passt sich weiter an

    Sobald deine Uhr Daten zurückschickt, formt sich der Plan neu – und sagt dir genau, was sich geändert hat und warum.

Komplette Anleitung lesen

DISTANZEN

Pläne für jede Distanz, die dir wichtig ist.

Tippe auf eine Disziplin, um die Blockstruktur zu sehen und wie deine erste Woche aussieht.

Alle Distanzen ansehen

SO PASST ER SICH AN

Jede Änderung hat einen Grund.

Die meisten Trainings-Apps ändern deinen Plan stillschweigend. TrainPlan nicht.
Dienstag verpasst? Hier steht, was wir verschoben und was wir gestrichen haben. HRV zeigt zu wenig Erholung? Hier ist die leichtere Version, die wir eingewechselt haben. Umfang wächst zu schnell? Hier ist die Erholungswoche, die wir eingeschoben haben.
Jede Änderung wandert ins Protokoll, und du darfst widersprechen. Lies den Grund, scroll durch die Timeline, nimm eine Änderung zurück, wenn sie falsch ist.
So funktioniert die Anpassung

WATCHES & PLATFORMS

Funktioniert mit der Ausrüstung, mit der du eh schon läufst.

Deine Läufe kommen über Apple Health oder Health Connect herein — genau das, was deine Uhr dort ohnehin ablegt. TrainPlan liest Herzfrequenz, HRV, Schlaf und Tempo, um deinen Plan ehrlich zu halten, und legt unter Android das Training von morgen wieder ab.

Apple Health

Workouts, Herzfrequenz, HRV und Schlaf von deinem iPhone.

Health Connect

Androids gemeinsame Gesundheits-App. Daten rein, geplante Trainings raus.
Integrations-Anleitung lesen

FOUNDER-ANGEBOT

Founding Runner – nur die ersten 500.

Starte jetzt deine 30-tägige Testphase und sichere dir das erste Jahr TrainPlan Pro für 49,99 €. Danach verlängerst du zu 69,99 €/Jahr – wie alle anderen auch. Kein Code nötig: Der Rabatt wird am Ende deiner Testphase automatisch eingelöst, solange der Vorrat reicht.
Founder-Preis sichern

LOS, WENN DU BEREIT BIST

Starte jetzt. Dein Plan steht in weniger als fünf Minuten.

30 Tage kostenlos. Dein Plan steht, bevor der Wasserkocher pfeift.

30 Tage kostenlos. Danach 9,99 €/Monat oder 69,99 €/Jahr. Jederzeit kündbar.