ENTRAÎNEZ-VOUS MIEUX, PAS PLUS DUR

Un plan de course qui s'adapte à votre semaine.

TrainPlan construit un plan autour de votre course objectif, des jours où vous pouvez vraiment courir et des données déjà sur votre montre. Puis il le reconstruit sans cesse.

Rejoindre la liste d’attente Voir comment ça marche

Tarifs fondateur : les 1 000 premiers membres verrouillent 40 % de remise à vie.

S’adapte au fil de l’eau

Votre plan se reconstruit en fonction de votre sommeil, de votre course et de votre ressenti. Mardi sauté ? On déplace la séance, on ne vous punit pas.

Compatible avec votre matos

Lit dans Apple Santé et Health Connect : toute montre qui y écrit fonctionne, Garmin, Polar, Samsung, Apple. Votre montre continue simplement ce qu’elle fait déjà.

Du 100 m au marathon

Des plans pour toutes les distances auxquelles on a pensé, y compris le sprint, le demi-fond et les épreuves combinées, que la plupart des apps ignorent.

L’APPLI

Voici l’appli que vous attendez.

Des écrans de la version actuelle, sur un bloc marathon de 18 semaines avec des données d’exemple.

  • TrainPlan schedule screen showing a training week and a proposed plan change with the reasoning behind it
    Planning Votre semaine, avec en haut le changement proposé et la raison qui va avec.
  • TrainPlan session detail screen showing warm-up, main set and cool-down with target paces and heart-rate zones
    La séance Échauffement, corps de séance et retour au calme, chacun avec son allure et sa zone cardiaque.
  • TrainPlan recovery screen showing body battery, training readiness, restorative sleep, HRV and resting heart rate
    Récupération Body battery, disponibilité à l’entraînement, sommeil réparateur et VFC, directement depuis Health Connect.
  • TrainPlan plan screen showing an 18-week marathon block with base, build, peak and taper phases on a timeline
    Votre plan Tout le bloc jusqu’à votre course : base, développement, pic et affûtage.
  • TrainPlan progress screen showing personal bests per distance, a weekly training load chart and completion rate
    Progression Records, charge hebdomadaire et nombre de séances bouclées, sur douze semaines.
  • TrainPlan activities list showing planned and unplanned runs from the last 90 days with distance, pace and heart rate
    Activités Toutes vos sorties des 90 derniers jours, prévues et improvisées mélangées.
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COMMENT ÇA MARCHE

Quatre questions. Puis votre plan.

L’essentiel de la configuration se fait dans les cinq premières minutes. Ensuite, TrainPlan tourne en arrière-plan.

  1. Choisissez votre course

    Du 5K au marathon. Sprint, demi-fond, épreuves combinées. Dites-nous la date et quelles épreuves comptent le plus.

  2. Parlez-nous de votre semaine

    Les jours où vous pouvez courir. Votre salle — aucune, à domicile ou en club. Tout ce qu’il faut contourner — blessures, exclusions, créneaux préférés.

  3. Nous construisons votre plan

    Séance par séance, bloc par bloc, jusqu’au jour J. Chaque séance arrive avec ses zones d’allure, sa raison d’être et un accompagnement guidé pendant la séance.

  4. Il continue de s’adapter

    À mesure que votre montre remonte les données, le plan se réécrit — et vous dit précisément ce qui a changé et pourquoi.

Lire la visite complète

DISTANCES

Des plans pour chaque distance qui vous tient à cœur.

Cliquez sur une discipline pour voir la structure par blocs et à quoi ressemblera votre première semaine.

Voir toutes les distances

COMMENT ÇA S’ADAPTE

Chaque changement a sa raison.

La plupart des apps modifient votre plan en silence. TrainPlan, non.
Séance ratée mardi ? Voici ce qu’on a déplacé et ce qu’on a retiré. VFC insuffisante ? Voici la version allégée qu’on a substituée. Volume qui monte trop vite ? Voici la semaine de récup qu’on a glissée avant même que vous ne le remarquiez.
Chaque changement est consigné dans l’historique, et vous pouvez le contester. Lisez la raison, parcourez la chronologie, annulez si c’est faux.
Voir comment l'adaptation fonctionne

MONTRES ET PLATEFORMES

Compatible avec le matos avec lequel vous courez déjà.

Vos sorties arrivent via Apple Santé ou Health Connect — exactement ce que votre montre y dépose déjà. TrainPlan lit la fréquence cardiaque, la VFC, le sommeil et l’allure pour garder votre plan honnête, et sur Android il y redépose la séance du lendemain.

Apple Santé

Entraînements, fréquence cardiaque, VFC et sommeil depuis votre iPhone.

Health Connect

L’appli santé partagée d’Android. Les données entrent, les séances repartent.
Lire le guide des intégrations

OFFRE FONDATEUR

Founding Runner — réservé aux 500 premiers.

Démarrez votre essai gratuit de 30 jours dès maintenant et verrouillez votre première année de TrainPlan Pro à 49,99 €. Ensuite, vous renouvelez à 69,99 €/an, comme tout le monde. Aucun code à saisir — la remise s’applique automatiquement à la fin de votre essai, dans la limite des places disponibles.
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COMMENCEZ QUAND VOUS ÊTES PRÊT

Commencez maintenant. Votre plan est prêt en moins de cinq minutes.

30 jours gratuits. Votre plan est prêt avant que l’eau ne bouille.

30 jours gratuits. Puis 9,99 €/mois ou 69,99 €/an. Annulable à tout moment.