HARDLOOPPLAN OP MAAT

Het plan past zich aan, niet jij.

TrainPlan bouwt je plan op drie dingen: je doelwedstrijd, de dagen waarop je écht kunt lopen en wat je horloge al bijhoudt. Komt er een training niet van, dan schuift de rest mee. En je leest er altijd bij wat er is veranderd.

Zet me op de wachtlijst Zo werkt het

Wie bij de eerste 1.000 op de wachtlijst staat, betaalt € 5,99 per maand. 40% korting, en die blijft.

Beweegt mee met je week

Hoe je sliep, hoe je liep, hoe je je voelde — dat neemt het plan mee in de week erna. Dinsdag niet gelopen? Dan schuift die training gewoon op. Geen inhaalweek, geen standje.

Je horloge hoeft niets nieuws te doen

TrainPlan leest mee in Apple Health en Health Connect. Zet je horloge zijn gegevens daarin, dan werkt het: Garmin, Polar, Samsung, Apple. Verder verandert er niets aan je horloge.

Van 100 meter tot de marathon

We maken plannen voor de weg én voor de baan: sprint, middellange afstand en de looponderdelen van de meerkamp. Daar beginnen de meeste apps niet eens aan.

DE APP

Zo ziet de app eruit.

Schermen uit de versie van nu. Het blok is een marathon van achttien weken, de gegevens zijn voorbeelden.

  • TrainPlan schedule screen showing a training week and a proposed plan change with the reasoning behind it
    Schema Je week, met bovenaan wat er is veranderd en waarom.
  • TrainPlan session detail screen showing warm-up, main set and cool-down with target paces and heart-rate zones
    De training Inlopen, hoofddeel en uitlopen, elk met een streeftempo en een hartslagzone.
  • TrainPlan recovery screen showing body battery, training readiness, restorative sleep, HRV and resting heart rate
    Herstel Slaap, hartslagvariabiliteit en rusthartslag, zoals je horloge ze doorgeeft.
  • TrainPlan plan screen showing an 18-week marathon block with base, build, peak and taper phases on a timeline
    Je plan Het hele blok tot je wedstrijd: basis, opbouw, piek en afbouw.
  • TrainPlan progress screen showing personal bests per distance, a weekly training load chart and completion rate
    Voortgang Je records, je weekbelasting en hoeveel trainingen je afmaakte, over de laatste twaalf weken.
  • TrainPlan activities list showing planned and unplanned runs from the last 90 days with distance, pace and heart rate
    Activiteiten Al je rondjes van de afgelopen negentig dagen, geplande en spontane door elkaar.
Zo werkt het

HOE HET WERKT

Vier vragen, en je plan staat klaar.

Instellen kost je een minuut of vijf. Daarna loopt het vanzelf.

  1. Kies je wedstrijd

    Van 5 kilometer tot de marathon, of op de baan: sprint, middellange afstand, meerkamp. Je geeft erbij aan wanneer je wedstrijd is en welke er het zwaarst weegt.

  2. Vertel hoe je week eruitziet

    Op welke dagen je kunt lopen. Waar je kracht traint: thuis, in de sportschool of helemaal niet. En waar het plan omheen moet werken: blessures, dagen die nooit lukken, het uur waarop je het liefst de deur uit gaat.

  3. Wij bouwen het plan

    Training voor training, blok voor blok, tot en met de wedstrijddag. Bij elke training zie je de tempozones en waarom hij daar staat. En tijdens het lopen praat de app je er stap voor stap doorheen.

  4. Daarna stelt het plan zichzelf bij

    Elke keer dat je horloge nieuwe gegevens doorgeeft, rekent het plan opnieuw. Je ziet wat er is veranderd en waarom.

Lees hoe het werkt

AFSTANDEN

Een plan voor de afstand waar jij voor traint.

Kies een afstand. Dan zie je hoe het blok is opgebouwd en hoe je eerste week eruitziet.

Alle afstanden

WAAROM ER IETS VERANDERT

Bij elke wijziging staat erbij waarom.

De meeste trainingsapps schuiven je plan om zonder iets te zeggen. TrainPlan vertelt het wel.

Dinsdag niet gelopen? Dan zie je wat er is opgeschoven en wat eruit is gegaan. Wijst je hartslagvariabiliteit op te weinig herstel? Dan komt er een lichtere training voor in de plaats. Bouw je te snel op? Dan schuift er een rustige week tussen voordat je het zelf doorhebt.

Alles komt in het logboek te staan, en je mag het er oneens mee zijn. Je leest de reden, scrolt door de tijdlijn en draait het terug als het niet klopt.

Zo past het plan zich aan

HORLOGES EN APPS

Werkt met het horloge dat je al draagt.

Je horloge schrijft je trainingen al weg in Apple Health of Health Connect. Daar haalt TrainPlan ze op, samen met je hartslag, hartslagvariabiliteit, slaap en tempo. Op Android zet TrainPlan de training van morgen er weer in. Of je horloge hem oppikt, hangt af van de app van dat merk.

Apple Health

Trainingen, hartslag, hartslagvariabiliteit en slaap, rechtstreeks van je iPhone.

Health Connect

De gedeelde gezondheidsapp van Android. Gegevens erin, je geplande training eruit.
Alle koppelingen

FOUNDER-AANBOD

Founding Runner, voor de eerste 500.

De eerste 500 leden betalen hun eerste jaar € 49,99 in plaats van € 69,99. Daarna verleng je voor € 69,99 per jaar, net als iedereen. Zolang er plekken zijn, gaat de korting er vanzelf af zodra je 30 gratis dagen voorbij is.

Pak je plek

BIJ DE LANCERING

Vijf minuten invullen en je plan staat er.

De eerste 30 dagen zijn gratis. Jij vult vier dingen in, het plan rekent de rest uit.

30 dagen gratis. Daarna € 9,99 per maand of € 69,99 per jaar. Opzeggen wanneer je wilt.