Trainingsbelasting.
Je belasting van de afgelopen week, afgezet tegen die van de afgelopen maanden. Van alle cijfers zegt die verhouding het meest over blessures, en je ziet er meteen bij wanneer je een tandje terug moet.
FUNCTIE · VOORTGANG
Een dashboard zonder cijfers die nergens over gaan.
Vier grafieken. Samen laten ze zien of dit blok aanslaat en wat er aan het schuiven is.
30 dagen gratis. Daarna € 9,99 per maand of € 69,99 per jaar. Je stopt wanneer je wilt.
Hoeveel je afmaakt.
Per week, per blok en over alles wat je tot nu toe hebt gelopen. Maak je minder trainingen af, dan ziet het plan daar een signaal in, geen onvoldoende.
Persoonlijke records, met de lijn eronder.
Je snelste tijden, met de trend eronder. Eén nieuw record zegt iets. Een record met daarna drie vlakke weken zegt meer.
Testwedstrijden.
Op de juiste momenten zet het plan een test in je week. Bij de uitslag lees je wat die voor de rest van je blok betekent: andere tempo’s, verschoven zones, ruimte voor meer kilometers.
VOORTGANG
Zwart-op-wit zien of je vooruitgaat.
Je records en je weekbelasting, met de cijfers eronder waar ze op rusten en wat ze zeggen over je wedstrijddag.
-
Voortgang Persoonlijke records, weekbelasting en hoeveel trainingen je afmaakte, over de laatste twaalf weken. -
Je fysiologie Drempeltempo en -hartslag, VO2max, rusthartslag en je basiswaarde voor hartslagvariabiliteit. Die rekent de app allemaal zelf uit. -
Voorspelde tijden Wat je nu zou lopen op elke afstand, en de testwedstrijden waar die schatting op steunt.
ZO METEN WE VOORUITGANG
Vooruitgang zit niet in een reeks.
Een ononderbroken reeks trainingsdagen zegt vooral dat iemand is doorgegaan, ook toen alles op rust wees. Dat is het omgekeerde van een plan dat meebeweegt. Wij lezen vooruitgang af aan vier dingen:
- trainingen die je op het gevraagde tempo afwerkt;
- een trainingsbelasting die oploopt in een tempo dat je volhoudt;
- testwedstrijden die vooruitgang laten zien;
- slaap en hartslagvariabiliteit die het blok goed doorstaan.
Wil je een plan dat doorheeft wanneer zo’n reeks juist een waarschuwing wordt, dan zit je hier goed.
VEELGESTELDE VRAGEN
Vragen over wat je te zien krijgt.
Ja, wanneer je maar wilt, als CSV. Je logboek is van jou. In de export zit elke training, elke aanpassing en de uitleg die erbij stond.
Ja, het plan rekent ermee. Komt de verhouding tussen je recente en je opgebouwde belasting boven de 1,5, dan houdt het de week erna in toom.
De wekelijkse melding in de app doet hetzelfde werk, dus daar houden we het bij. Wil je zo’n mail toch? Mail het naar support; dat soort verzoeken bepaalt mee wat we hierna bouwen.
Ja. Open een eerder blok in je logboek, dan legt de app de grafiek van nu eroverheen. Zo zie je hoe je ervoor staat vergeleken met je vorige marathonopbouw.
JE VORM IN BEELD
Vier grafieken die niets mooier maken dan het is.
Dertig dagen gratis. Al in week één zegt het dashboard iets.
30 dagen gratis. Daarna € 9,99 per maand of € 69,99 per jaar. Je stopt wanneer je wilt.