Je tempo, meteen naast je streefzone.
Terwijl je loopt, legt de app je tempo naast de zone die bij dit blok hoort. Zak je eronder of ga je te hard, dan trilt je telefoon. Naar beneden kijken hoeft niet.
FUNCTIE · BEGELEIDE TRAINING
Je voelt wanneer je moet starten. Kijken hoeft niet.
Tijdens de training zie je in welke tempozone je moet zitten. De rust telt af en je telefoon trilt zodra er iets verandert. Halverwege een serie sta je dus niet op een scherm te tikken.
30 dagen gratis. Daarna € 9,99 per maand of € 69,99 per jaar. Opzeggen kan wanneer je wilt.
De rust wacht op je hartslag.
De app telt de geplande rust af en je telefoon trilt zachtjes als je weer mag. Is je hartslag dan nog niet gezakt, dan krijg je er nog even bij.
Krachttraining, oefening voor oefening.
Je tikt door de oefeningen heen en noteert je herhalingen. Welk gewicht je pakt, stelt de app voor op basis van de vorige keer. Zo min mogelijk scherm, zo veel mogelijk tillen.
OP JE SCHERM
Inlopen, hoofddeel en uitlopen. En wat je er echt van maakte.
Bij elk blok staan een streeftempo en een hartslagzone. Daarnaast staat wat je werkelijk liep.
-
De training Inlopen, hoofddeel en uitlopen, met bij elk blok een streeftempo en een hartslagzone. -
Gepland en gelopen Je rondje naast de geplande training, met je tempo en je hartslag tegenover wat er stond. -
Tijd per zone Hoeveel van de training in elk van je vijf hartslagzones viel.
TRILLEN, NIET KIJKEN
Gebouwd voor lopers die niet willen kijken.
Wij niet. Onderweg gaat vrijwel alles via trillingen:
- Eén korte trilling als een herhaling begint
- Twee trillingen als hij erop zit
- Eén lange trilling als je buiten je zone loopt
- Drie trillingen als de rust voorbij is en de volgende herhaling begint
Die trillingen komen van je telefoon, dus die gaat mee. Loop je op Android, dan zet TrainPlan de geplande training ook in Health Connect, waar de app van je horloge hem kan ophalen.
VRAGEN
Wat lopers hierover vragen.
Ja. Je zet het per training aan of uit. Open de training, lees hem door en loop daarna gewoon je rondje. Achteraf legt het plan alsnog naast elkaar wat er stond en wat je liep.
Ja. TrainPlan rekent je tempozones om naar bandsnelheden en de rusttijden blijven gelijk. Leg je telefoon dan wel in zicht voor het tempo, want elk merk loopband toont weer iets anders.
Kies bij het instellen ‘thuis’ of ‘geen’. Dan krijg je oefeningen met je eigen lichaamsgewicht en werk je aan je mobiliteit. De rest gaat hetzelfde. Je opent de training, tikt hem door en geeft achteraf aan hoe het ging.
De begeleiding loopt via trillingen, en via het scherm als je toch kijkt. Zo blijft je podcast of je muziek gewoon doorlopen.
AAN DE SLAG
In je eerste week staat er al een begeleide training.
30 dagen gratis. De trillingen werken vanaf dag één, ook zonder horloge.
30 dagen gratis. Daarna € 9,99 per maand of € 69,99 per jaar. Opzeggen kan wanneer je wilt.