Carga de entrenamiento.
Aguda sobre crónica, el único ratio que de verdad predice riesgo de lesión. Trazada contra tu zona objetivo para saber cuándo bajar.
FUNCIÓN · PROGRESO E INSIGHTS
El panel que se gana su sitio.
Nada de métricas vanidosas. Ni rachas tontas. Cuatro gráficas que dicen si el bloque funciona y qué está cambiando.
30 días gratis. Luego 9,99 €/mes o 69,99 €/año. Cancela cuando quieras.
Tasa de cumplimiento.
Por semana, por bloque, por todo tu historial. Si baja, el plan lo lee como señal — no como fallo.
Récords personales, con contexto.
Tus mejores tiempos y la tendencia. Un nuevo récord dice algo. Un récord seguido de tres semanas planas dice más.
Pruebas test.
El plan programa sesiones test en momentos clave. Ves el resultado y lo que supuso — ritmos ajustados, zonas movidas, volumen desbloqueado.
PROGRESO
Progreso que ves negro sobre blanco.
Marcas y carga semanal, los números que hay detrás, y qué significa eso para el día de tu carrera.
-
Progreso Marcas, carga semanal y cuántos entrenamientos completaste, a lo largo de doce semanas. -
Tu fisiología Ritmo y FC de umbral, VO2máx, frecuencia en reposo y línea base de VFC. Todo calculado por la app. -
Tiempos previstos Lo que correrías hoy en cada distancia, y las pruebas en las que se basa.
SIN GAMIFICACIÓN
A propósito no llevamos contador de rachas.
Las rachas premian a los corredores por salir cuando hay señales de que no deberían. Eso es justo lo contrario de para lo que sirve el entrenamiento adaptativo. En TrainPlan el progreso se mide por:
- Clavar las sesiones a los ritmos que el plan prescribió
- Una carga de entrenamiento con tendencia al alza en un ratio sostenible
- Carreras test que muestran ganancia de forma
- Sueño y VFC que no se desploman bajo el bloque
Si quieres un contador de rachas, Strava te lo dará encantada. Si quieres un plan que sepa cuándo tu racha es una señal de alarma, estás en el sitio correcto.
FAQ
Preguntas sobre lo que te mostramos.
Sí, en CSV, cuando quieras. Tu registro de actividad es tuyo — la exportación incluye cada sesión, cada adaptación y cada entrada de motivo.
Sí — el motor de adaptación la lee. Un ratio agudo:crónico que sube por encima de 1,5 activa la protección de volumen en el plan de la semana siguiente.
Por ahora no. Nos hemos resistido a añadirlo porque el aviso semanal de la app ya cubre ese terreno. Si te resultara útil un resumen semanal, avisa a soporte — así decidimos qué construir después.
Sí. Abre cualquier bloque anterior en el historial y el gráfico actual se superpone encima. Útil para ver dónde estás respecto al último ciclo de maratón, por ejemplo.
VE TU FORMA
Cuatro gráficas, honestas.
Treinta días gratis. El panel empieza a tener sentido en tu primera semana.
30 días gratis. Luego 9,99 €/mes o 69,99 €/año. Cancela cuando quieras.