¿La hiciste, te la saltaste o solo llegaste a la mitad?
Un miércoles saltado no desaparece en el vacío. El plan mueve la intensidad del jueves, acorta la tirada larga del fin de semana o deja la semana intacta si aun así clavas el domingo.
FUNCIÓN · PLANES ADAPTATIVOS
Tu plan escucha. A tu reloj, y a ti.
La adaptación no es una función atornillada después. Es cómo funciona el plan. Cada semana, TrainPlan reconstruye tu próximo bloque a partir de tus datos reales de entrenamiento, no de una plantilla congelada.
30 días gratis. Luego 9,99 €/mes o 69,99 €/año. Cancela cuando quieras.
Lo que dijo tu frecuencia frente a lo que pedimos.
Un tempo que cayó muy por encima de la zona objetivo nos dice que estás bajo de recuperación. Un tempo que se sintió como un rodaje nos dice que tu forma se ha movido. Ambas cambian la semana siguiente.
Señales de recuperación en semanas, no en una noche.
Dos noches malas no descarrilan el plan. Dos semanas de VFC cayendo, sí. El plan vigila tendencias, no lecturas puntuales, que es la única forma honesta de que esto funcione.
CÓMO SE AJUSTA EL PLAN
El plan propone. Tú decides.
Nunca cambia nada sin que lo veas. Ves lo que hay, lo que pasaría a haber y por qué, antes de que se mueva nada.
-
Calendario Tu semana, con el cambio propuesto arriba y el motivo al lado. -
Tu plan Todo el bloque hasta tu carrera: base, construcción, pico y afinamiento. -
Fase del plan Qué tiene que aportar cada fase, cuánto dura, y cómo la acortas o la alargas.
CÓMO SE SIENTE
El plan que abres mañana no es el plan que abriste ayer.
Cada domingo por la noche — o cuando aterrice tu última actividad de la semana — el plan se regenera. El lunes por la mañana recibes un aviso pequeño con lo que cambió y por qué. Tres cosas clave sobre cómo funciona esto en la práctica:
- Los cambios pequeños se hacen en voz baja. Un tempo medio kilómetro más corto no merece 500 palabras de motivo. El resumen en la app dice lo que tiene que decir.
- Los cambios grandes se explican entero. ¿Quitar una sesión de umbral y dejar un rodaje suave? Ves la evidencia: la línea de VFC, el gráfico de sueño, el registro de cumplimiento.
- Puedes sobrescribir cualquier cosa. ¿No estás de acuerdo con el cambio? Deshazlo con un toque y deja una nota que el motor lee al planificar la semana siguiente.
FAQ
Cómo funciona realmente la adaptación.
Puede hacerlo. Muchas veces no le hace falta: si estás clavando el plan, el plan no toca casi nada. La adaptación se dispara por eventos, no por calendario.
Registras las sesiones a mano y valoras cómo se sintieron. La adaptación corre cada semana en vez de a diario porque el plan tiene menos señal con la que trabajar. La mayoría conecta un reloj en menos de dos semanas.
Sí. Por eso cada cambio se explica y se puede deshacer. Si el plan toma una decisión con la que no estás de acuerdo, sobrescríbela y el motor aprende de tu corrección para las semanas siguientes.
No: significa que el plan se vuelve correcto con el tiempo. Si tus datos dicen que puedes con más, añade más. Si dicen que estás plano, recorta.
PRUÉBALO
Un plan que lee lo que pasó, no lo que deberías haber hecho.
Treinta días gratis. Vas a ver una adaptación dentro de la primera quincena.
30 días gratis. Luego 9,99 €/mes o 69,99 €/año. Cancela cuando quieras.