~5 minutos de configuración
Una sola vez. Sobre todo tocas opciones, casi no escribes.
CÓMO FUNCIONA
Cuatro preguntas. Luego un plan que sigue escuchando.
TrainPlan pregunta cuatro cosas sobre tu objetivo, tu semana, tu equipo y tu cuerpo. Con las respuestas construye un plan, y lo reconstruye cada vez que tus datos lo justifican.
Precios founder: los primeros 1.000 miembros fijan el 40% de descuento, para siempre.
Plan listo en menos de un minuto
Generado en cuanto terminas la configuración.
Después: manos fuera
El plan se mantiene al día solo. Abres la app solo cuando toca correr.
CÓMO SE CONFIGURA
Las cuatro preguntas, tal y como se ven.
Cinco minutos en el móvil. No hace falta conectar tu app de salud enseguida.
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Paso 1 — Tu objetivo ¿Preparas algo concreto o mantienes la forma? -
Paso 2 — Tu recorrido Un vistazo rápido a tu experiencia corriendo, para que el primer plan arranque en el nivel justo. -
Paso 3 — Tu semana Toca los días que tienes libres y di cuánto tiempo tienes. -
Paso 4 — Conectar Health Connect o Apple Salud, para que tu primera semana encaje con tus carreras reales.
PASO 1
Elige tu carrera, o tus carreras.
Dile a TrainPlan para qué entrenas y cuándo es. Puedes apilar más de un objetivo: un 10K en junio, una media en octubre, una temporada de pista encajada en medio. TrainPlan las ordena para que las importantes hagan pico en el momento adecuado.
Pruebas soportadas
Resistencia — 5K · 10K · Media maratón · Maratón
Pista — 100 m · 200 m · 400 m · Media distancia · Multiprueba
Si tu prueba no está aquí, la app seguirá preguntando — añadimos disciplinas mes a mes.
PASO 2
Cuéntanos la semana que realmente tienes.
Los planes genéricos asumen disponibilidad infinita. TrainPlan no. Preguntamos cuatro cosas rápidas para que el plan se pueda construir desde tu vida real, no desde un corredor que no existe:
Qué días puedes entrenar. ¿Martes/jueves/sábado? Vale. ¿Solo fines de semana? También — la estructura del bloque se adapta a lo que tienes.
A qué gimnasio llegas. Ninguno, en casa o comercial. Lo usamos para elegir sesiones de fuerza y cross-training que encajen con tu equipo.
Lesiones o exclusiones. Rodilla chunga, historial de fascitis, hombro que cuidas. TrainPlan salta los movimientos que las agravarían.
Franjas horarias preferidas. Mañana, mediodía o tarde. Afecta a cuándo se disparan los avisos al reloj y a cómo se encadenan las sesiones duras en torno a la recuperación.
PASO 3
Deja que TrainPlan vea lo que ve tu reloj.
El motor de adaptación es tan bueno como los datos que lee. Conectar es un toque, y la conexión se queda. No te vamos a dar la tabarra para que reautentiques cada semana.
Apple Salud — Entrenamientos, frecuencia cardíaca, VFC, frecuencia en reposo, sueño, distancia y ritmo.
Health Connect — Lo mismo en Android, y por el mismo camino vuelve el entrenamiento de mañana con su ritmo objetivo y su zona.
Tu reloj ya escribe en una de las dos: Garmin Connect, Polar Flow, Samsung Health, Strava. Conectas la app de salud de tu móvil una vez y todo lo demás entra por ahí.
PASO 4
Tu plan está listo antes de que hierva el agua.
Cuando acabas la configuración, TrainPlan construye un bloque completo desde hoy hasta tu carrera. Obtienes un calendario de sesiones — rodajes suaves, tempos, series, tiradas largas, días de descanso, días de fuerza y carreras test — cada una con:
Una zona de ritmo afinada a tu forma actual.
Un motivo de la sesión en lenguaje natural — por qué la sesión de hoy es la que es, no solo qué es.
Estructura bloque a bloque — base, construcción, pico y afinado — con transiciones visibles.
Y DESPUÉS
El plan sigue escuchando: a tu reloj y a ti.
Esta es la parte que la mayoría de apps de entrenamiento no hacen de verdad. TrainPlan vigila cinco señales y reconstruye el plan cuando alguna le da un motivo:
Cumplimiento. ¿Hiciste la sesión, te la saltaste o solo terminaste parte?
Frecuencia y ritmo frente a las zonas que prescribimos. ¿Muy por encima? ¿Muy por debajo? Ambas cosas importan.
VFC. Si tu recuperación autonómica está cayendo, el volumen de la semana siguiente afloja.
Sueño. Las noches cortas se acumulan. El plan lo nota antes que tú.
Cómo te sentiste. Una valoración rápida tras cada sesión. Un «fácil» cuando el plan dijo «duro» cambia la semana siguiente.
Cuando alguna de estas dispara un cambio, te aparece un aviso en la app que te dice exactamente qué se movió y por qué.
Cada cambio viene con un motivo.
Nada cambia en silencio. Cada adaptación tiene una explicación legible y un historial desplazable.
Siempre tienes la última palabra.
¿No te convence la sesión de mañana? Cámbiala, muévela o sáltala. El plan se reconstruye en torno a tu decisión, no por encima.
Los días duros van seguidos de días más fáciles.
Nunca dos sesiones duras seguidas salvo que las pidas tú. La semana más rápida del bloque es la que te has tenido que ganar.
El volumen solo crece al ritmo que tu cuerpo aguanta.
No añadimos kilómetros extra porque lo diga el calendario. Si tu historial reciente dice que no estás listo, el plan espera.
Tu reloj no es lo único a lo que escuchamos.
La VFC y el sueño importan, pero también tu valoración de '¿qué tal fue?' después. Tú también votas.
BAJO EL CAPÓ
Sí: es IA. No: no es magia.
TrainPlan es un modelo hecho a propósito, no un chatbot genérico. Está entrenado en fisiología de carrera y principios de entrenamiento. Sabe lo que hace una sesión de umbral, por qué existe una semana de descarga y qué pinta tiene una caída sospechosa de VFC.
El plan se genera y se regenera en la nube — suben tus datos de entrenamiento, baja tu plan nuevo. Todo se explica en lenguaje natural porque al motor le exigimos que escriba su propio razonamiento. Si no puede explicar un cambio, no lo hace.
Esa es la diferencia real entre TrainPlan y un plan que finge adaptarse.
OFERTA FOUNDER
Founding Runner: solo los 500 primeros.
Empieza tu prueba gratis de 30 días ahora y fija el primer año de TrainPlan Pro en 49,99 €. Luego renuevas a 69,99 €/año, igual que todos los demás. Sin códigos: el descuento se aplica automáticamente al terminar la prueba, mientras queden plazas.
FAQ
¿Aún tienes preguntas?
TrainPlan retoma el plan desde donde estás, no desde donde deberías haber estado. No vuelves a una semana de sesiones que no puedas hacer físicamente.
Sí. Apila tantos objetivos como quieras; TrainPlan los secuencia para que el más importante haga pico limpio. Las carreras más cortas de rodaje se convierten en carreras test, no en picos.
No. Si tienes acceso a un entrenador individual, quédatelo. TrainPlan sustituye al PDF que seguirías si no — ese que nunca se dobla cuando tu vida sí.
Tu historial de entrenamiento se queda en modo solo lectura durante 90 días por si vuelves. La generación del plan se detiene en el momento en que acaba tu suscripción.
Funcionará. Registras las sesiones a mano y conectas Strava (que es gratis). Adaptación semanal en vez de diaria: el plan tiene menos con lo que trabajar. La mayoría conecta un reloj en menos de dos semanas tras darse de alta.
¿SIGUES AQUÍ?
Vamos a construir tu plan.
Treinta días gratis. La configuración lleva menos que un calentamiento.
30 días gratis. Luego 9,99 €/mes o 69,99 €/año. Cancela cuando quieras.