FUNKTION · FORTSCHRITT & INSIGHTS

Das Dashboard, das seinen Platz verdient.

Keine Schönwetter-Metriken. Kein „Streak“-Quatsch. Vier Grafiken, die zeigen, ob der Block wirkt und was sich ändert.

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Trainingsbelastung.

Akut über chronisch, das einzige Verhältnis, das Verletzungsrisiko wirklich vorhersagt. Gegen deine Zielzone geplottet, damit du weißt, wann du zurücknehmen musst.

Erfüllungsquote.

Pro Woche, pro Block, über deine Historie. Sinkt sie, behandelt der Plan das als Signal – nicht als Versagen.

Bestzeiten, mit Kontext.

Deine schnellsten Zeiten und der Trend. Ein neuer PB sagt etwas. Ein PB plus drei flache Wochen sagt mehr.

Testwettkämpfe.

Der Plan setzt Tests an Schlüsselmomenten. Du siehst das Ergebnis und was es bedeutet hat – angepasste Tempi, verschobene Zonen, freigegebenes Volumen.

FORTSCHRITT

Fortschritt, den du schwarz auf weiß siehst.

Bestzeiten und Wochenbelastung, die Werte dahinter, und was das für deinen Wettkampftag bedeutet.

  • TrainPlan progress screen showing personal bests per distance, a weekly training load chart and completion rate
    Fortschritt Bestzeiten, Wochenbelastung und wie viele Einheiten du durchgezogen hast, über zwölf Wochen.
  • TrainPlan physiology panel showing threshold pace, threshold heart rate, max and resting heart rate, VO2 max and HRV baseline
    Deine Physiologie Schwellentempo und -puls, VO2max, Ruhepuls und HRV-Basislinie. Alles selbst berechnet.
  • TrainPlan predicted race times for 5K, 10K, half and marathon with the test events used to calibrate them
    Zeitprognosen Was du gerade laufen würdest, je Distanz, und die Tests, auf denen das beruht.

KEINE GAMIFICATION

Wir führen absichtlich keinen Streak-Zähler.

Streaks belohnen Läufer dafür, über Warnsignale hinwegzulaufen. Das ist das Gegenteil von dem, wofür adaptives Training da ist. Fortschritt bei TrainPlan misst sich an:

  • Einheiten im vorgegebenen Tempo treffen
  • Trainingsbelastung, die in einem nachhaltigen Verhältnis steigt
  • Testwettkämpfe, die Formgewinn zeigen
  • Schlaf und HRV, die unter dem Block nicht einbrechen

Willst du einen Streak-Zähler, liefert dir Strava gerne einen. Willst du einen Plan, der erkennt, wann dein Streak ein Warnsignal ist, bist du hier richtig.

FAQ

Fragen dazu, was wir zeigen.

Ja, als CSV, jederzeit. Dein Aktivitätsprotokoll gehört dir – der Export enthält jede Einheit, jede Anpassung, jede Begründung.

Ja – die Anpassungs-Engine liest sie. Ein steigendes Akut-zu-Chronisch-Verhältnis über 1,5 löst im Plan der nächsten Woche einen Volumenschutz aus.

Aktuell nicht. Wir haben uns dagegen entschieden, weil das wöchentliche In-App-Banner das abdeckt. Findest du eine wöchentliche Zusammenfassung nützlich, schreib dem Support – so entscheiden wir, was als Nächstes kommt.

Ja. Öffne einen früheren Block in der Historie, und die aktuelle Grafik wird darüber gelegt. Hilfreich, um zum Beispiel zu sehen, wo du relativ zum letzten Marathonzyklus stehst.

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Vier Grafiken, ehrlich.

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