TRAININGSPLÄNE

Ein Plan für jedes Rennen, das du im Kalender markiert hast.

TrainPlan deckt jede gängige Laufdisziplin ab, vom 100-Meter-Sprint bis zum Marathon, plus Bahn- und Mehrkampf-Arbeit, die die meisten Lauf-Apps stillschweigend ignorieren.

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DER BLOCK

Von heute bis zum Wettkampf, Phase für Phase.

Base, Build, Peak und Taper, abgestimmt auf dein Wettkampfdatum und darauf, wie wichtig dieser Wettkampf ist.

  • TrainPlan plan screen showing an 18-week marathon block with base, build, peak and taper phases on a timeline
    Dein Plan Der ganze Block bis zum Wettkampf: Base, Build, Peak und Taper.
  • TrainPlan plan phase screen describing the build phase with adjustable start and end weeks
    Planphase Was jede Phase bringen soll, wie lang sie läuft, und wie du sie kürzer oder länger machst.
  • TrainPlan race event screen with race name, date and an A, B or C priority selector
    Wettkampf Datum und Priorität eintragen. Ein A-Rennen bestimmt den Aufbau des ganzen Plans.

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Ein Plan für jedes Rennen, das du im Kalender markiert hast.

Wähl deine Distanz, um zu sehen, wie der Block aufgebaut ist, wie deine erste Woche aussieht und wie sich der Plan beim Training anpasst.

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WÄHL DEINEN PLAN

Unsicher, welcher Plan passt?

So denken wir darüber. Wenn du dir unsicher bist, melde dich an – TrainPlan stellt beim Setup die richtigen Fragen und wählt dir einen Startblock aus.

Wähl die Distanz, die du racen willst – nicht die, die du dir zutraust. Der Plan skaliert Volumen und Tempo aus deiner aktuellen Form, also bekommen Marathon-Debütant und PB-Jäger für dasselbe Rennen unterschiedliche Pläne.

Stapel sie. Trag beim Setup jedes Rennen ein, das dir wichtig ist. TrainPlan sequenziert sie so, dass dein wichtigstes Rennen am richtigen Tag peakt – und behandelt die kleineren als Testwettkämpfe.

Trag beides ein. TrainPlan weiß, dass ein 400-m-Block und ein Halbmarathon-Block nicht dieselben Einheiten wollen, und legt sie so, dass keiner dem anderen etwas wegnimmt.

Ist es eine Distanz, die wir noch nicht abdecken (Ultras, Hindernisläufe), melde dich über /contact – wir ergänzen monatlich Disziplinen, und Nutzer-Anfragen bestimmen die Reihenfolge.

Jeder Plan kommt mit Unterbrechungen klar, ohne auseinanderzufallen. Wie die Anpassung funktioniert, liest du auf der Feature-Seite.

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