Charge d’entraînement.
Ratio aigu/chronique, le seul qui prédise vraiment le risque de blessure. Tracé par rapport à votre zone cible, pour savoir quand lever le pied.
FONCTION · PROGRESSION ET INSIGHTS
Le tableau de bord qui mérite sa place.
Pas de métriques flatteuses. Pas de séries magiques. Quatre graphiques qui disent si ce bloc marche et ce qui change.
30 jours gratuits. Puis 9,99 €/mois ou 69,99 €/an. Annulable à tout moment.
Taux de complétion.
Par semaine, par bloc, sur votre historique. S’il baisse, le plan le lit comme un signal — pas comme un échec.
Records persos, avec contexte.
Vos meilleurs chronos et la courbe de tendance. Un record dit quelque chose. Un record suivi de trois semaines plates en dit plus.
Courses tests.
Le plan programme des tests aux moments clés. Vous voyez le résultat et ce qu’il a changé — allures recalées, zones décalées, volume débloqué.
PROGRESSION
Des progrès que vous voyez noir sur blanc.
Records et charge hebdomadaire, les chiffres qui les expliquent, et ce que cela annonce pour le jour J.
-
Progression Records, charge hebdomadaire et nombre de séances bouclées, sur douze semaines. -
Votre physiologie Allure et FC au seuil, VO2max, fréquence au repos et ligne de base VFC. Tout est calculé par l’appli. -
Temps prévus Ce que vous courriez aujourd’hui sur chaque distance, et les tests sur lesquels ça repose.
PAS DE GAMIFICATION
Pas de compteur de séries, volontairement.
Les compteurs de séries récompensent les coureurs qui courent malgré les signaux d’alarme. C’est l’opposé de l’entraînement adaptatif. Dans TrainPlan, la progression se mesure à :
- Des séances bouclées aux allures prescrites par le plan
- Une charge d’entraînement qui monte dans un ratio soutenable
- Des courses tests qui montrent un gain de forme
- Un sommeil et une VFC qui ne s’effondrent pas sous la charge du bloc
Si vous voulez un compteur de séries, Strava vous en fournira volontiers un. Si vous voulez un plan qui sait quand votre série est un signal d’alarme, vous êtes au bon endroit.
FAQ
Questions sur ce qu’on vous montre.
Oui, en CSV, à tout moment. Votre journal d’activités vous appartient — l’export inclut chaque séance, chaque adaptation, chaque entrée d’explication.
Oui — le moteur d’adaptation la lit. Un ratio aigu/chronique qui dépasse 1,5 déclenche une protection de volume dans le plan de la semaine suivante.
Pas pour l’instant. On a résisté à l’ajout parce que le bandeau hebdomadaire dans l’app couvre déjà le sujet. Si un récap hebdo vous serait utile, dites-le au support — c’est comme ça qu’on choisit ce qu’on construit ensuite.
Oui. Ouvrez n’importe quel bloc passé dans l’historique et le graphique actuel vient se superposer. Utile pour voir où vous en êtes par rapport au dernier cycle marathon, par exemple.
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Quatre graphiques, honnêtes.
Trente jours gratuits. Le tableau de bord prend son sens dès la première semaine.
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