HILFE · ERSTE SCHRITTE

Deine erste Woche mit TrainPlan.

Setup, erster Plan, Rhythmus der Wochenbanner und was die Anpassung im Hintergrund tut.

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⚠️ Diese Hilfeseite ist ein Grundgerüst. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Inhalte
werden ergänzt, sobald Support-Tickets und Nutzerfragen reinkommen — wir warten
bewusst auf echte Reibungssignale, statt zu raten, was Leute fragen werden.

In der Zwischenzeit

Schreib mit deiner Frage an support@trainplan.app.
Nenn dein Gerät, deinen aktuellen Plan und was du gemacht hast, als es schiefging.
Antwort innerhalb eines Werktags.

DEINE ERSTEN FÜNF MINUTEN

Einrichten, Screen für Screen.

Drei Fragen und ein Plan. Jede Antwort kannst du später im Profil ändern.

  • TrainPlan onboarding step one asking whether you are training for an event or maintaining fitness
    Schritt 1 — Dein Ziel Trainierst du auf etwas hin, oder hältst du deine Form?
  • TrainPlan onboarding step two asking for your running background from new to competitive, plus a recent race
    Schritt 2 — Dein Hintergrund Kurz, wo du läuferisch stehst, damit der erste Plan auf dem richtigen Niveau ansetzt.
  • TrainPlan onboarding step three with training days selected and a maximum duration per day
    Schritt 3 — Deine Woche Tipp an, wann du Zeit hast, und leg fest, wie lang du dann kannst.
  • TrainPlan plan screen showing an 18-week marathon block with base, build, peak and taper phases on a timeline
    Dein Plan Der ganze Block bis zum Wettkampf: Base, Build, Peak und Taper.
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