Um dein Limit anzuheben
Wiederholungen mit einem Tempo aus deinen Daten, nicht aus einer Standardtabelle.
Warum gerade die Intervalle schiefgehen
Ruhige Dauerläufe kann man kaum falsch machen. Intervalle schon. Zu schnell und du bist eine Woche platt. Zu langsam und du bist nur müde, nicht schneller. Nimmst du ein ‚10×400‘ aus einem Forum, weißt du nicht, ob das Tempo zu deiner Form oder deinem Wettkampf passt.
Ein starrer Plan sieht diesen Unterschied nicht. Er sieht nicht, dass du die ersten vier Wiederholungen sauber gelaufen bist und bei der fünften eingebrochen bist. Genau da liegt das Problem.
Dein Plan enthält die schnellen Einheiten bereits, mit einem Tempo aus deinen eigenen letzten Läufen statt aus einer Standardtabelle. Nach der Einheit schaut TrainPlan, was passiert ist: Wiederholungen geschafft, wie hart dein Herz für das Tempo gearbeitet hat, wie es sich anfühlte. Die nächste Einheit verschiebt sich entsprechend, und du liest, warum.
