Je topsnelheid omhoog
Herhalingen op een tempo dat TrainPlan uit je eigen cijfers haalt, niet uit een standaardtabel.
Waarom het juist bij de snelheid misgaat
Aan een rustige duurloop kun je weinig verpesten. Aan intervallen wel. Ga je te hard, dan lig je er een week uit. Ga je te rustig, dan word je alleen moe en geen haar sneller. En pak je een 10 × 400 meter van een forum, dan weet je nog altijd niet of dat tempo bij jouw vorm hoort en bij de wedstrijd die je loopt.
Een vast schema merkt daar niets van. Dat de eerste vier herhalingen goed gingen en je bij de vijfde inzakte, gaat er ongemerkt aan voorbij.
In je plan staan de snelheidstrainingen al klaar, op een tempo dat TrainPlan uit je eigen trainingen van de afgelopen weken haalt en niet uit een tabel. Na afloop kijkt TrainPlan wat ervan terechtkwam. Haalde je alle herhalingen? Hoe hard moest je hart daarvoor werken? En hoe voelde het? Op basis daarvan schuift de volgende training mee, met de uitleg erbij.
