Por sensaciones, sin reloj
Tramos rápidos por referencias del terreno. Ideal para volver a la intensidad después de un parón.
Qué es el fartlek, sin misterio
Fartlek es sueco y significa juego de velocidad. Alternas tramos rápidos y suaves sin cronómetro ni pista: un minuto fuerte hasta aquel árbol, luego suave hasta recuperarte. Es entrenamiento por intervalos con la estructura relajada.
Al no estar atado a repeticiones exactas, el fartlek te deja meter intensidad escuchando al cuerpo. Ganas techo aeróbico y agilidad de ritmo sin el desgaste mental de una sesión de pista. Por eso encaja en semanas cargadas.
También por eso se hace mal. Sin estructura, casi todo el mundo va demasiado fuerte en los tramos rápidos y demasiado fuerte en los suaves, y acaba corriendo un tempo mediocre disfrazado de fartlek. TrainPlan te dice qué intensidad busca cada tramo y por qué.
