Para subir tu techo
Repeticiones medidas a un ritmo que sale de tus datos, con el descanso que la sesión necesita.
Por qué falla justo la velocidad
Los rodajes suaves apenas se pueden hacer mal. Las series sí. Demasiado rápido y estás una semana hundido. Demasiado lento y solo acabas cansado, no más rápido. Si copias un ‘10×400’ de un foro, no sabes si ese ritmo encaja con tu forma o con tu carrera.
Un plan fijo no ve esa diferencia. No ve que hiciste bien las primeras cuatro repeticiones y te caíste en la quinta. Ahí está el problema.
Tu plan ya incluye las sesiones de velocidad, a un ritmo calculado con tus carreras recientes y no con una tabla genérica. Al terminar, TrainPlan mira qué pasó: repeticiones completadas, cuánto trabajó tu corazón para ese ritmo, cómo te sentiste. La siguiente sesión se mueve en consecuencia, y lees por qué.